Wat is het al dagen stralend weer! Waar ik vorige maand over een gelukstreffertje op het terras schreef, lijkt dat nu wel elke ochtend te kunnen. Ik voel dat ik weer meer naar buiten wil en meer zin krijg in leuke dingen doen. De afgelopen twee weekenden was ik met vriendinnen op stap, heel fijn! Maar nu voel ik ook weer de behoefte aan rust en ontspanning op een dieper niveau. Gelukkig krijg ik deze maand zélf een klankmassage van een nieuwe collega. Ik kijk er nu al naar uit! En tot die tijd geniet ik thuis van mijn eigen schalen. Bijvoorbeeld door de oefening te doen die je verderop in deze nieuwsbrief vindt. Wellicht heb je thuis een klankschaal staan die je kunt gebruiken voor deze oefening. Je kunt ook een andere klankinstrument gebruiken, bijvoorbeeld een koshi (windgong). Als je het interessant vindt, weet dan dat ik altijd een klein assortiment schalen voor verkoop op voorraad heb, of bereid ben je te adviseren over een aanschaf ergens anders!
Oefening met een klankschaal (of evt een ander klankinstrument)
Deze minimeditatie kun je ’s morgens doen, of voor het slapen gaan, maar misschien is het voor jou ook prettig om midden op de dag even een kort rustmoment te pakken. Geniet ervan!
* Houd de schaal vast. Sluit je ogen. Wat voel je? Contact op je huid, warmte, kou? Waar precies voel je dat de schaal contact maakt?
* Sla de schaal zachtjes aan. Sluit weer je ogen. Wat hoor je? Diepe klanken? Of ook hogere? Hoe lang kun je het geluid horen? Hoor je ook andere geluiden, van verder weg?
* Sla de schaal nogmaals aan. Voel je de trilling in je hand? Volg de trilling heel precies. Voel je die wellicht ook in je arm? Of nog verder? Misschien voel je de trilling helemaal niet zo goed, dat is niet erg. Dit kan voor iedereen anders zijn.
* Sla nu de schaal een derde keer aan en voel van binnenuit waar het geluid jou raakt. Niet zozeer de directe trilling van daarnet, maar op een dieper niveau. Wat voel je nu? Laat de schaal helemaal uitklinken en blijf even na voelen in stilte.
* Je kunt nu de oefening afronden, of de stappen in omgekeerde volgorde herhalen.
In maart en april kun je verder genieten van Yin Yoga met klank, een speciale klankreis in samenwerking met Djosephine’s en de gewone zondagochtend klankreizen. Check de agenda hier.
Deze maand vindt in Duitsland het jaarlijkse congres van de Peter Hess® Klankmethode plaats. Ik zal er niet bij zijn, maar kijk wel uit naar de verslagen. Naar verwachting worden daar de resultaten gepresenteerd van een onderzoek naar het effect van Peter Hess® klankmassage op angst- en pijnklachten bij bypass-patiënten in vergelijking met het Music Care® programma. Hopelijk volgende maand meer hierover!
Ik wens je een fijne maand toe.
Hartelijke groet vanuit Kernhem,
Marieke
ps: tevreden met je massage/klankreis/klank-en-muziek-op-maat? Via deze link kun je een review achterlaten. Dankjewel!
Geef een reactie